co na sile i mase

[...] celu :) Przy jednoczesnym najlpeiej redukowaniu tluszczu..... Myslalem o HMB ale po przeczytaniu http://www.sfd.pl/temat117011/ zawiodlem sie :( PROSZE o pomoc!! Diete bede musial robic nisko w/w wiec cos na sile by sie przydalo, niestety nie jestem hardgainerem :( I bez wiekszych oporow przy wysokich podazach w/w mnie zalewa.... wiec co ? :)

Co sądzicie o tym wspomagaczu ?? Czy jest on dobry i czy zwiększa siłe czy mase, a moze obydwa naraz. Napiszcie jak dawkować i przez jaki okres. Są jakieś skutki uboczne bo niby na alegro piszą, ze to legalne sterydy, ale wiadomo, że to reklama, wiec napiszą tam wszystko co najlepsze. Z gory dzięki.

witam! wiek prawie 21 waga 75 wzrost 180 dieta i witaminy sa staz teraz 8 miechow reguarnie na sucho bez supli ( wczesniej od 17 - 19lat regularnie potem przerwa..) cykle: 2 na mono 2 lata temu - dobre wyniki ze srednim zalaniem terening MASS z naciskiem na siłe koncze za tydzien i chce zrobic cykl na mase na suplach (6 -8 tyg) zalezy mi na suchym [...]

Witam. Chcę rozpocząc jakiś nowy cykl na odżywce. Planuje rozbudowac siłę i masę. Byłem dziś w sklepie z odżywkami i pytałem o połączenie shocka + storma. Facet zdecydowanie odmówił storma twierdząc, że tylko trzyma pompe po treningu przez jakis czas. Widząc moją posturę stwierdził, że mam szybką przemianę materii i doradził mi, aby połączyc [...]

Niestety musiałem założyć temat bo już sam nie wiem czytałem dziś kilka godzin wczoraj caly dzien "nasze" forum i każdy ma inne zdanie i niby niektórzy trafili na każdego z tych produktów na wy***ki :) więc pytanie co na dzień dzisiejszy jest pewne ze bedzie to oryginał.. bo wiadomo ze kazdy z tych srodkow zadziała na mase, siłe czy pompe ale [...]

W najbliższym czasie planuje kupić suplementy. Będzie to moja pierwsza suplementacja. Chciałbym poprawić wytrzymałość, zwiększyć siłe i masę mieśniowa. Wiem że też dieta musi być.Myślałem na kreatyna i beta alanina. Prosiłbym o opinie i doradzenie co i dlaczego? Żeby suple były w miare tanie. [...]

[...] temu...zdrowo bo zdrowo,ale brzuch rośnie;/ Co robić? Z pewnością nie mogę tego tak zostawić! Do diety obecnie dodawałem mono, carbo i czasami gainera. Chciałem nabrać na sile, ale jakoś nie idzie;/ Chyba muszę spasować i zacząć robić aeroby czyli bieżnia i te sprawy no i zrezygnować z tej mojej diety przynajmniej do czasu aż będę chudszy....

Witam Mam 15 lat prawie 16... Cwicze od 2 lat w domu treningiem "Domatora" itp .. od okolo 3 miechow cwicze na silowni u kumpla.. Od stycznia ide na profesionalna silownie... Mam niedowage i chce jakąs odżywke sobie kupic na mase i na siłe przy okazji Nie wiem co wybrac na allegro widze, ze bardzo dużo ludzi kupuje to : ale myslalem tez o [...]

Cześć,mam na imię Jarek,mam 33 lata,ważę 94 kg,185 cm wzrostu,ponad dwa tygodnie nie palę.Ćwiczę wszystkie grupy mięśniowe co drugi dzień.Na każdą grupę mięśniową wykonuję dwa-trzy ćwiczenia z dużym obciążeniem aby wykonać max 8-10 powtórzeń,ćwiczyłem tą metodą już kilka razy w życiu więc szybko widać efekty,mięśnie pamiętają.Nigdy nie stosowałem [...]

[...] gainer czy cos takiego wspomaga.Nieznam sie to zebym nie kupil lipy.W trzecim miesiacu albo polowie 2 planuje wziac kreatyne zeby mi troszke bardziej juz na miesnie poszlo i sile.Czy to dobry pomysl ???Ale przed kretka jeszcze sie odezwe narazie dopomuzcie mi z masa.Nieraz jem bardzo duzo ale mi to nie pomaga bo mam szybka przemiane materii no i [...]

[...] makaronem, tunczyk, piersi z kurczaka, dodatkowo dzienie 60g weglawodanow z odzywki oraz 60g czystego białko, takze witaminki oraz oslonke na watrobe. Pije duzo wody nie na sile ale pije. Metanabol jest ruski w sumie i tak to nie ma roznicy polski, bulgarski czy ten jeden czort. Pytanie do expertow, po ilu widac juz znaczace efekty tylko prosze [...]

Witam ostatnio skończyłem brać 1) mutant mass 2) shotgun v3 3) strom universala i przyszedł czas by wziać ostatni zestaw na masę.. po zestawię, który teraz kupię będe ćwiczył na siłę.. Ostatni cykl na masę planowałem zrobic taki 1) Mutant mass 2) Muscletech Nano Vapor 3) Green MAGnitude Co wy na to .?

jak juz to wyczytalem na tym forum, taki trening powoduje wzrost sily STATYCZNEJ, a wiec niepotrzebnej (?) w normalnym zyciu ? niektorzy z moich znajomych cwicza na sile, co motywuja tym ze chca byc sprawniejsi w bojkach, aby nikt im nie podskoczyl... ale czy to wlasnie taka sprawnosc przy niewielu, wolno wykonanych powtorzeniach sie wyrabia? co [...]

Cześć ! Jestem nowy, więc jeśli źle trafiłem to proszę mnie skorygować ;). Mam 15 lat, zacząłem ćwiczyć 10 miesięcy temu. Na początku 2 razy w tygodniu, teraz 4-5 razy. Obecnie mam 185 cm wzrostu i ważę 77 kg. Przez ten czas znacznie wzrosła siła ( na początku: robiłem 1-2 pompki, ani razu nie podciągnąłem się na drążku, 10 brzuszków było [...]

Witam Planuje zabrać się za kreatyne(mój pierwszy cykl) dlatego mam do was kilka pytań: 1. Którą kreatyne zakupić, oczywiście mam na myśli monohydraty. Interesuje mnie Prolab, Dymatize, Universal, Olimp. 2. Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z diety mleko. Pytam bo [...]

Witam pozdrawiam na poczatek wszystkich dawno tu nie gościłem, ćwiczyłem kiedyś ponad 4 lata regularnie, niestety potoczyło się tak że musiałem zrobić sobie rok przerwy , teraz mam zamiar powrócić, już troche treningów rozgrzewkowych zrobiłem, powoli mijają zakwasy i mam zamiar zacząć jakąś delikatną suplementacje, chce przeznaczyć na to około [...]

Witam Jakiś czas teamu zacząłem trening na siłe ACT wszystko szło gładko z tym, że obliczyłem, że mam 22% fatu, jestem szczupły ale mam oponkę na brzuchu którą chce zlikwidować przed zaczęciem ostrej masówki.Jestem początkującym i cały czas się ucze jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . [...]

Chciałbym aby był on na siłe a nie na mase co mam zrobić ?? każde ćw. zmniekjszycz do 6 powtórzeń? Klatka Wyciskanie sztangi na plaskiej 8,8,8,8/6 Wyciskanie sztangielek na skosie(w dol lub w górę) 10,10,10,10 Rozpietki 10,10,10,10 Triceps wycisk w waskim 6,6,6,6 Wyciskanie francuskie sztangi leząc 8,8,8,8 ŚRODA Plecy Martwy ciag) 10,10,10,10 [...]

siemanko wszystkim. to mój pierwszy temat tutaj i mam nadzieje ze nie ostatni. po krotce o sobie: - wiek 22 lata ; wzrost: 180 cm; waga: 74 kg; jak trenuje: 4 x w tygodniu (pn, wt, czw, pt) - robie po dwie partie miesni, do kazdej partii po 4-5 roznych ćwiczen po 10-12 serii + zawsze brzuch na koniec cwiczen. mam w sumie 3 problemy (jak w [...]

Witam otóż mam pewien problem/dylemat i postaram się go napisać jak najkrócej. 19 lat, ekto, akt. 59 kg, 175cm, generalnie chudzielec jak przystało. Dieta od lutego ćwiczę od marca. Ćwiczę właśnie tym planem 'Pierwszy rok treningów'. System mam progresowy. 6 ćwiczeń, dwa ostatnie ćwiczenia 12 powtórzeń, normalnie 10(aktualnie mam A i B plan). Dziś [...]